Nocna owsianka
Liczba porcji: 1
Czas przygotowania: 5 minut

Wartości odżywcze

1 porcja to:

Energia [kcal]420
Białko [g]14
Tłuszcze [g]18
Węglowodany [g]45

Składniki

na 1 osobę

  • 40 g płatków owsianych
  • 0,5 szklanki mleka/ napoju roślinnego
  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • słodzidło, u mnie 1 łyżka erytrytolu
  • 1 łyżeczka kakao
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • dodatki: orzechy włoskie, owoce, mięta

Sposób przygotowania

Do garnuszka wsypać płatki owsiane, siemię lniane, kakao, słodzidło. Zalać mlekiem i zblendować. Dodać wody i gotować na małym ogniu do zgęstnienia. Przełożyć do miseczki i odstawić na noc. Rano dodać owoce, orzechy i miętę.

Może zainteresują Cię też…

Zapiekana owsianka

Sałatka z tuńczykiem

Ryba pod warzywną chmurką

Sałatka śledziowa po mojemu

Udostępnij ten przepis znajomym!

Dodaj komentarz